Article mis à jour le 15 mai 2025 par M & F
Entre équilibre de vie, rythme professionnel soutenu et besoin de prendre soin de soi, de nombreuses femmes entre 35 et 44 ans choisissent la course à pied pour rester actives. Courir deux fois par semaine, entre 5 et 10 kilomètres, est un excellent compromis pour garder la forme sans se blesser… à condition d’être bien chaussée.
Alors, comment choisir ses chaussures de running quand on court régulièrement, mais sans viser la performance absolue ? Voici quelques clés pour faire le bon choix et éviter les douleurs inutiles.
Sommaire
Courir après 35 ans : des besoins spécifiques
- Un bon amorti au talon et à l’avant-pied
- Un maintien souple mais ferme
- Une semelle adaptée à votre foulée (universelle, pronatrice ou supinatrice)
Reprendre la course après une pause : écoute et douceur
Vous vous remettez à courir après plusieurs mois – voire plusieurs années – d’arrêt ? C’est une excellente initiative pour retrouver forme et énergie. Mais cette reprise demande de la progressivité… et de bonnes chaussures. Les articulations, les tendons et les muscles ont besoin de temps pour se réhabituer aux chocs. Un modèle avec un amorti généreux, une bonne stabilité et éventuellement un soutien du talon ou de la voûte plantaire est particulièrement recommandé.
Optez pour des chaussures dites “confort”, même si elles sont un peu plus volumineuses : votre corps vous remerciera. Et surtout, n’hésitez pas à alterner marche rapide et course dans les premières semaines.
Deux sorties par semaine : faut-il investir dans des chaussures techniques ?
En courant 5 à 10 km deux fois par semaine, cela représente jusqu’à 80 km par mois. Une distance suffisante pour justifier un modèle conçu pour durer et protéger vos appuis. Privilégiez des modèles intermédiaires, pensés pour un usage régulier mais non intensif.
Confort et style : ce que veulent les femmes actives
- Confort dès l’enfilage : pas de couture gênante, un chaussant souple
- Design agréable : des coloris discrets ou dynamiques
- Facilité d’entretien : certains modèles sont lavables en machine
Route, piste ou sentier ? Adapter sa chaussure à son terrain
Sur route, privilégiez une semelle fine et souple. Pour les parcs ou sentiers, une semelle légèrement crantée assurera une meilleure accroche.
Quand changer de chaussures ?
Entre 500 et 800 km : c’est la durée de vie moyenne d’une bonne paire de running. Si vous sentez un inconfort ou une perte d’amorti, il est temps de la remplacer.
En résumé
Vous courez pour le plaisir, pour vous maintenir en forme, pour vous accorder une pause dans le rythme quotidien ? Choisir une bonne paire de chaussures de running n’est pas un luxe, mais un gage de longévité dans votre pratique. Confort, amorti, maintien et plaisir visuel sont vos meilleurs alliés.
👉 Choisissez les modèles les mieux adaptés à votre rythme de course et à vos envies – sans compromis entre performance douce et bien-être. Pour choisir la meilleure solutions est de se rendre d’un magasin spécialisé où la sélection proposée et l’accompagnement et conseils vous permettrons d’avoir les modèles les plus adaptés et accompagner votre progression.
